Zbuduj formę,
którą utrzymasz
na lata.
Indywidualny trening, mądry plan i konkretny system. Dla mężczyzn, którzy zarządzają wymagającym życiem i chcą wrócić do formy bez chaosu, kontuzji i wymówek.
Problem nie leży
w Twojej motywacji.
Większość mężczyzn po trzydziestce próbuje wrócić do formy w pojedynkę. Brak planu, brak progresji, brak kogoś, kto wyłapie błędy zanim staną się kontuzją. Efekt? Frustracja zamiast formy.
Trening na siłowni od miesięcy bez widocznej progresji
Brak czasu na układanie planu, diety i analizowanie postępów
Powracające bóle pleców, kolan lub barków po treningu
Krótkotrwała motywacja — start, pauza, powrót do punktu zero
Sprzeczne informacje z internetu i przypadkowe plany z PDF-ów
Brak systemu, który da się utrzymać przy wymagającej pracy
Potrzebujesz jednej rzeczy: kogoś, kto poprowadzi Cię od pierwszego treningu do trwałego efektu.
Trening, który ma sens.
Nie sprzedaję diet cud ani planów na 30 dni. Buduję z Tobą system, który przetrwa zmiany w pracy, podróże i napięte tygodnie. Jasne zasady, mierzalne postępy, konkretne efekty.
Skuteczność ponad efekciarstwo
Każde ćwiczenie ma uzasadnienie. Plan dobieram pod Twoje cele, mobilność i historię treningową — nie pod modny trend z social mediów.
Realne zaangażowanie
Stały kontakt między sesjami, raporty co dwa tygodnie i konkretny feedback. Nie znikam po treningu — pracujemy razem przez cały cykl.
Elastyczność
Plan dopasowuję do Twojego kalendarza, podróży służbowych i obowiązków. To program ma pracować na Ciebie, nie odwrotnie.
Nawyki na lata
Uczę techniki, zasad progresji i regeneracji. Wychodzisz ze współpracy umiejąc trenować samodzielnie — bez ryzyka kontuzji.
Cztery kroki do formy.
Prosty, sprawdzony proces. Bez komplikowania, bez magii — tylko praca, którą da się powtórzyć.
Konsultacja
Rozmawiamy o Twoim celu, historii treningowej, kontuzjach i dostępności. Bez zobowiązań — sprawdzamy, czy chcemy razem pracować.
Plan i wdrożenie
Przygotowuję indywidualny plan treningowy oraz zasady żywieniowe. Pierwsze sesje to nauka techniki kluczowych ruchów i ustawienie obciążeń.
Praca i progres
2–4 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Stały kontakt, korekty i analiza obciążeń. Pierwsze efekty zwykle pojawiają się po 4–6 tygodniach.
Samodzielność
Zostawiam Cię z planem, wiedzą i nawykami, które utrzymasz bez trenera. Kontynuujemy współpracę tylko jeśli sam tego chcesz.
Wybierz model,
który do Ciebie pasuje.
Każda forma zawiera pełne wsparcie i stały kontakt. Cenę finalną ustalamy po konsultacji — zależy od liczby sesji i długości cyklu.
Treningi personalne 1:1
Każda sesja pod pełną kontrolą — technika, obciążenia, regeneracja.
- 2–4 sesje tygodniowo na siłowni
- Indywidualny plan treningowy
- Korekta techniki na bieżąco
- Wsparcie żywieniowe i nawykowe
- Stały kontakt między sesjami
Model hybrydowy
Część sesji ze mną, część samodzielnie — pełna elastyczność.
- 1–2 sesje wspólne tygodniowo
- Plan na pozostałe treningi
- Korekta technik co kilka tygodni
- Raporty i monitoring postępów
- Niższy koszt miesięczny
Współpraca online
Pełne prowadzenie zdalne — gdziekolwiek trenujesz.
- Spersonalizowany plan w aplikacji
- Analiza nagrań Twoich ćwiczeń
- Raporty co dwa tygodnie
- Stały kontakt WhatsApp
- Dla osób spoza Warszawy
Nie wiesz, co wybrać? Porozmawiamy o tym podczas konsultacji.
Efekty mówią głośniej.
„Zaczynałem od zera podciągnięć. Po cyklu pracy z Aleksem robię 12 powtórzeń i utrzymuję 7–8% tkanki tłuszczowej. Najlepsza decyzja, jaką podjąłem dla swojego zdrowia."
„Zmieniłem nawyki, a nie tylko sylwetkę. Aleks tłumaczy, dlaczego coś robimy — dziś trenuję świadomie i wiem, jak prowadzić swój plan dalej."
„Solidna wiedza i konkret. Bez wciskania kitu i niepotrzebnych planów. Stały kontakt i poczucie, że pracuje ze mną ktoś, komu naprawdę zależy."
Aleksander Węgrzyn
Jestem trenerem personalnym w Warszawie. Pracuję w klubie przy ulicy Dominika Merliniego 4 na Mokotowie oraz prowadzę podopiecznych online w całej Polsce.
Pomagam głównie mężczyznom między 30. a 50. rokiem życia, którzy chcą wrócić do formy bez kosztu czasowego, którego nie mogą ponieść. Bazą jest dobrze dobrany trening siłowy, mądre odżywianie i konsekwencja — nie efekciarstwo.
Sam przeszedłem drogę, którą prowadzę swoich podopiecznych. Dziś uczę i tłumaczę zamiast komenderować — bo trening ma być narzędziem na całe życie, a nie kolejną rzeczą do odhaczenia.
- Solidny i konkretny — bez owijania w bawełnę
- Empatyczny — każdy zaczyna z innego miejsca
- Zaangażowany — pracuję z Tobą, nie obok Ciebie
- Skuteczny — efekty mojej pracy mówią same za siebie
Zostaw kontakt —
odezwę się w 24 h.
Wypełnij formularz lub zadzwoń. Po krótkiej rozmowie umówimy się na konsultację i ustalimy, czy nasza współpraca ma sens. Bez presji i bez zobowiązań.